立冬，萬物收藏，規(guī)避寒冷。

又有“立冬立冬補嘴空”的俗語，說的是立冬后氣候愈發(fā)干燥，冷空氣活動頻繁，寒暖交替間，如果不注意及時溫養(yǎng)，就可能有損身體健康。

尤其是小孩子，天真好動的他們（她們）總是停不下來，作為孩子家長的你，是否懂得如何幫孩子溫補身體呢？

北吃餃子南吃肉？

不不不！

大魚大肉太油膩，適當食用水果來溫補，才更益身體健康。

上果家為您分享五種立冬后適合孩子們多吃的水果，讓身體溫補起來！

一、梨

梨一直被當作解除干燥的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用。同時，梨子含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。

上果家建議：脾胃虛寒的孩子應(yīng)少吃。

二、無花果

無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。同時，無花果也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍。

上果家建議：無花果有助消化、促進食欲，有潤腸通便的效果。

三、冬棗

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富，可增加人體對疾病的抵抗能力。

上果家建議：冬季是感冒高發(fā)時節(jié)，多吃冬棗可提高抵抗力，免于感冒。

四、柚子

柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營養(yǎng)元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

上果家建議：給孩子吃柚子可緩解疲勞哦。

五、蘋果

蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高孩子免疫力。同時，蘋果內(nèi)含有的原花青素可改善孩子過敏體質(zhì)，也可美白，是皮膚細膩，紅潤有光澤。

上果家建議：蘋果皮所含纖維能促進腸蠕動，改善消化功能，建議不削皮吃蘋果。

上果家特別提醒

水果一般含糖量較高，吃水果一天建議不要超過三種，且注意食用的量在正常范圍內(nèi)，否則過量食用會使孩子食欲不振，從而減少對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收哦！